【絶望】鏡に映る93kgの肉塊
2月某日、健康診断でのこと。
体が重くなっていることは分かっていましたが、私は驚愕！
数字を見た瞬間、心臓が跳ねる、93キロ。
鏡に映っていた『少し太り気味のパパ』はではなく、そこに映っていたのは『ただの巨大な肉塊』だった。
家に帰り、体脂肪を図れる体重計にのりさらに驚愕。
体脂肪28％。
体の三分の一が脂肪！ありえない、、、
さすがにマズイと思い、ついにダイエットを決意！
ゆっくりじっくりダイエットをする方が良いみたいだけど、
自分に合わないからきっと続かないと思い、
まずは短期決戦、そのあとじっくり改造をしていくことを決めました。
【作戦】「動きたくない僕」が選んだ唯一の道
過去に食事制限だけをして体重を落としたことがあったけど、
運動をしていなかったから筋肉もしっかり減少。
摂取するものは気にしてたけど、消費することに関してはほぼ気にしてなかった。
なぜなら動きたくないから！
しかし、一時は体重が落ちたものの長くは続かず、今回のていたらくな数字を弾き出してしまった。
今回は食事制限プラス運動を取り入れることにしたけど、
残業もあり育児もありの身でジムにいく時間がない。
家にも器具は皆無のため、自重トレーニングオンリーで勝負！
結果、１ヵ月半で11キロ減、82キロまで落とすことができました。
体脂肪は21％。五分の一まで減少！
【攻略】1.5ヶ月で11kg落とした「スキマ時間の魔術」
自重トレーニングといってもきつい、しんどい、
でもやり続けていくとやらなくなることに罪悪感を感じるようになってきた。
まずは継続することが重要だから回数は少なくても毎日何かしら筋肉を動かした。
基本はスキマ筋トレ。
コーヒーのお湯を沸かしてる間のスクワット！
風呂場でシャワーがお湯になるまでの間のスクワット！！
PCが立ち上がるまでのスクワット！！！
回数にするとたかだか10回前後。
1スキマでできる回数は大した回数ではないが、それを一日やってみると、
50〜100回は楽にできている。
しかも何度も言うけどスキマだから、わざわざ時間はとっていない。
トイレから戻ってきたら椅子に座るまでに腕立て5回！
データを読み込んでいる間にハンドグリップを数回にぎにぎ！！
会議で眠気がきたら、全身がプルプル震えるくらい力をいれる！！！（本当に震えたらやばいのでほどほどに）
時間がないんじゃないくて作ろうとしていないだけ。
僕にはスキマ時間がある。
その積み重ねが1ヵ月半で11キロを削ぎ落とすことができることを証明できた。
【問】やるのか、やらないのか
一歩動き出すまでが大変で、初動をクリアできればあとは継続。
どんなにすごいことをするよりもまずは行動を起こさないと何も変わらない。
小さくてもいいから、まずは一歩だ。まず動いてみる！
でも別に続かなくてもいい、今まで通りの生活を送るだけだから。それだけのこと。
小さくても行動を起こせば未来は変わる、動かなければ変わらない。
僕は、行動を起こす。ちょっとアクションを起こしてみる。
今日も明日もスキマの時間にどこかの筋繊維を傷つける。
この1回で未来が変わるんだと信じて。
頑張れ！自分！
……と、偉そうに語ったけど、今この文章を書いている僕は、
銀行のパスワードを忘れて口座をロックされている。
筋肉は鍛えられても、脳みそのシワまでは増やせなかった。
明日は銀行と戦ってきます…
